Hej på er alla!
Vi tänkte bara önska er en God Jul innan vi går på höstlov!
Efter lovet drar vi igång ordentligt med bloggen, vi ska bla träffa en dietist redan första veckan i skolan,
så om någon har en fråga är det bara att kommentera! :)
Likaså om ni har några tips eller funderingar till oss, kanske är det något ni vill att vi ska ta upp i bloggen!
Ingen fråga är för stor eller för liten för oss, ha en bra julledighet nu så ses vi i Januari!


P.S. Ät en j*vla massor med julmat och glöm bort att det snart är beach 2012! ;) D.S.

Även om en hållbar livsförändring måste inbegripa tillräckligt mycket motion, god sömn och låg stressnivå är det ofta maten som projektet stupar.
Flygvärdinne dieten var inget vidare. Vi tror på en kost som håller sig så nära tallriksmodellen som möjligt, för det är viktigt att få i sig proteiner och kolhydrater i balanserad mängd för att vi ska må bra.

Här är ett tips för en bättre kost om din hälsa är i riskzonen pga övervikt. Som ni kommer märka har vi inte tagit bort kolhydraterna, utan bara gjort dem nyttigare mha fullkorn!

Undvik:

Socker, kakor, kex, godis, choklad, bullar, O'boy, mejeriprodukter med tillsatt socker som risifrutti och fruktyoughurt, koncerverad frukt och sötade juicer. Även vetemjöl, ströbröd, nudlar, pizza, piroger, vit pasta och vitt bröd, vitt ris och potatis.


Fyll kylskåp, frys och köksskåp med:

Fullkornsmjöl,fiberhavregryn, fullkornsbröd, fullkornsris, fullkornspasta, förn/nötter, linser och bönor.
Mycket grönsaker och bär, fryst fisk i potionsbitar eller fileer,kött från betande djur, hemlagade såser, buljonger och soppor. Vi får inte glömma ägg, sill, naturell youghurt, majonäs, kaviar, osötad senap, lök, tomater, avokado och andra färska grönsaker.

Nu har jag avslutat dieten... och gissa vad..!
Jag gick ner två kilo ungfär (som jag iofs gick upp dagen efter jag slutade haha)
MEN, LCHF (Low Carb, High Fat) är nog mer att föredra. Att svälta sig är såå onödigt..
Det bästa man kan göra är att träna regelbundet samtidigt som man har en jämn allsidig kost.
Mer tips kommer efter att vi har träffat en dietist! Lev väl!

DAG 1

Frukost: En halv grapefrukt.En kopp Kaffe eller te.

Lunch: Grillad biff eller köttfärsbiff, Grönsallad och tomater utan dressing och ett äpple.

Middag: Två hårdkokta ägg, Haricots verts, en halv grapefrukt.

DAG 2

Frukost: En halv grapefrukt.En kopp Kaffe eller te.

Lunch: En lammkotlett med en grönsallad utan dressing samt ett glas tomatjuice.

Middag: Squash och blomkål, Ångkokta eller råa. Haricots verts. Osötat äppelmos.

DAG 3

Frukost: En halv grapefrukt.En kopp Kaffe eller te.

Lunch: Grillad kyckling. Grönsallad och selleri utan dressing. Ett äpple.

Middag: Grillad köttfärsbiff med Skalade tomater samt ett glas katrinplommonjuice.

DAG 4

Frukost: En halv grapefrukt. Kaffe eller te.

Lunch: Två hårdkokta ägg med Haricots verts samt ett glas tomatjuice.

Middag: Grillad biff med en grönsallad med tomat utan dressing och ett glas osötad ananasjuice.


Lycka till Linnea, hoppas du slipper bli allt för hungrig!

Hellu!
Den här veckan ska jag (Linnéa) provea en diet för att se hur den funkar!
Efter att jag gjort den kommer jag skriva lite hur det var samt tipspå hur man kan ändra lite på den,
den som jag provar heter flyvärdinnedieten och ni kan läsa mer om den här.

Ha det bra!