Känner du dig ofta småsjuk, deppig, trött och energilös? Här kan du testa hur hög din må bra-faktor är.

Sätt kryss för det svarsalternativ som passar bäst in på dig.

1. Känner du dig låg och deppig? ofta ibland nästan aldrig

2. Är det värst på morgonen? ofta ibland nästan aldrig

3. Känner du dig ofta gråtfärdig och/eller gråter du ofta? ofta ibland nästan aldrig

4. Har du svårt att somna eller att sova sammanhängande en hel natt? ofta ibland nästan aldrig

5. Går du upp i vikt och tröstäter? ofta ibland nästan aldrig

6. Blir du lätt irriterad eller arg? ofta ibland nästan aldrig

7. Tycker du att framtiden känns hopplös? ofta ibland nästan aldrig

8. Blir du lätt rastlös och har svårt för att sitta stilla? ofta ibland nästan aldrig

9. Har du svårt att fatta beslut? ofta ibland nästan aldrig

10. Oroar du dig för din hälsa? ofta ibland nästan aldrig

11. Är du ofta trött? ofta ibland nästan aldrig

Så tolkar du testet: Du får 2 poäng för varje ofta-svar, 1 poäng för varje ibland och 0 poäng för nästan aldrig. Här är resultatet:

0–3 poäng: Du är för det mesta positiv och kan ta dig igenom motgångar och downperioder i livet utan att ”knockas”.

3–6 poäng: Du kan känna dig låg och nedstämd då och då, men med hjälp av små förändringar i mat och livsstil kan du säkert komma på rätt köl på egen hand.

7–13 poäng: Du känner dig ofta deppig. Försök att stegvis göra egna livsstilsförändringar. Börja mjuk med en eller två saker och utöka sedan till fler; ju fler, desto bättre. Om du tycker att det känns för svårt, ta gärna kontakt med en expert inom det område du har svårast att förändra, kanske en dietist eller en psykoterapeut.

15 poäng eller mer: Du bör fundera på att söka professionell hjälp hos en läkare eller psykolog för att förbättra din må bra-faktor. Du har alla chanser att få ett bättre och lugnare liv!

Tips! Ett större test för att se hur hög din må bra-faktor är finns på www.patrickholford.com. Där finns ett lite längre och mer utförligt frågeformulär, helt gratis, på engelska. Testet tar cirka 20 minuter.

Av: Charlotta Lindell
Bild: Thinkstock

(Testet är taget från mabra.com)